Trening redukcja

REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]

Poniedziałek – 9.07.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -tested burner -15 bcaa 40MIN AERO I 5jajek, II 4jajka, masło III 4jajka IV 50g makaronu durum, 200g piersi -Tested burner TRENING *20g BCAA xtra pod koniec treningu AERO 30min V -40g WPC, -200g borówek -banan -50g rodzynek -110g wafli ryżowych z dżemem [...]

[...] mało wody. Pani robiąca pomiar powiedziała, że w takim razie mam 6 kg tłuszczu do zrzucenia. trening: 3 x w tygodniu 1h spinning + 0,5h siłowy, 2 razy w tygodniu HIIT 1. Trening przed pracą 1,5 h 7:00 owsianka Kcal/ BTW 339/11/6/40 Płatki owsiane 4 łyżki, jabłko ½ szt, Białko jajka (ugotowane) 1 szt, Żurawina 2 łyżki, Kefir 2 % [...]

04-07-2016r. DT trening nr 1 - WOD trening kameralnie bo wysadziło trafostacje i przy świetle dziennym ;-) dobrze że mamy wielkie drzwi i kilka okienek. 3 min skakanka - nowy rekord DU - weszło 9 rep!!!!! będzie dobrze te 20 musi pęknąć pod koniec miesiąca. 1) rozgrzewka run - 1 mila --> bardzo żwawy bieg, w sumie to wyprzedziłem o 200 m osoby [...]

meraviglia - na magicu robisz squad przeciez a nie pelny przysiad madu24 dla mnie mm to raczej sposob odzywiania, redukcja na mm juz raz mnie pozbawila 40kg ;) i wiem ze jak ladnie mmuje i nie daje sie winku po ktorym mam poprostu wilczy glod to jakos leci, prawdziwa redukcja bede chciala sie zajac napewno kiedys ale poki co nie wiem czy to ma [...]

[...] to trenuje.... Z pocżątku troche trzeba wszystko policzyć i ustawić-wydaję się to skomplikowane ale po tygodniu,dwóch wszystko jest opanowane i mozna świetnie ćwiczyć.... Trening i dieta super wchodzi,samopoczucie w wysokich tonacjach-a tubo doładowanie na koniec tygodnia-niesamowite!!! [...]

Jak ja jestem zmęczony nie mogę. Nadrabiałem dzisiaj zaległości tygodnia ćwiczeń zamykając 2 tydzień treningowy 2 cyklu masa. Trening: plecy najszerszy -podciąganie szeroko 5 serii na max dopompowywanie na maszynie do podciągania. -ściąganie drążka wyciągu podchwytem wąsko 5 serii max 79kg -podciąganie hantla w opadzie tułowia 5 serii max 35kg [...]

Radziu, faktycznie ostatnio rzadko bywasz, szczególnie u mnie ale dziękuję troszkę się już zmieniło, niestety na gorsze, ale właśnie dziś zaczęłam nad tym pracować ********************************************************** REDUKCJA * DZIEŃ 1 * 16.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 1 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, [...]

[...] elementem jest trening, nie śledziłem od początku ale proponował bym trening FBW ze względu na małą możliwość przetrenowania się. Tutaj też kłania się kolejny dział czyli Trening dla początkujących i posty podwieszone. Tam nawet nie musisz męczyć się z układaniem treningu bo są gotowe propozycje i można z nich skorzystać. Wystarczy trochę [...]

No wiec redukcja. Dieta, aeroby, trening silowy - w tej kolejnosci. Ja bym wybral ten drugi

1600 kcal to za mało jak przyjdą zastoje to z czego będziesz cięła? Myślę 1800 byłoby ok. Podniosłabym białko i tłuszcze ale może poczekaj na kogoś mądrzejszego jeszcze :-) Nie jesteś żadną zawodniczką PRO żeby myśleć o glikogenie ;-) Masz się nauczyć zdrowo odżywiać przede wszystkim bo dieta to podstawa czy to redukcja czy budowa mięśni :-) Co do [...]

Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas podsumowania 10-cio tygodniowego treningu jaki dostałam od Marty, a przy okazji podsumowanie robienia masy:-) Jak to zwykle na początku bywa są podziękowania...więc i tym razem od tego zaczynam...tradycyjnie i niezmiennie DZIĘKUJĘ Tobie MARTA za fajny trening, który robiło mi się przyjemnie do tego stopnia, że nie czułam [...]

są różne szkoły jazdy: trening na rzeźbę, aeroby, dieta na rzeźbę trening siłowy, aeroby, dieta na rzeźbę Niektórzy twierdzą, że ćwicząc typowo na rzeźbę można stracić dużo mięśnia ponieważ są już aeroby i dieta na rzeźbę, więc trening 6-10 powt jest oki, żeby utrzymać tego mięśnia heheh no, ale wiesz w efekcie to i tak się zmienia ilość ćwiczeń [...]

Po nieprzespanej nocy zawsze trening lepiej wchodzi %-) dobra micha, nie ma mowy o 'jałowej' diecie Staram się staram z michą, ehhh dzisiaj padłem na twarz jak wróciłem do domu. Jutro aeroby a w piątek nadrobię dzisiejszy trening :) Tobie jak leci redukcja ? :) Dobre filmiki montujesz! :)

DZIEŃ 4 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f247e7409d4912a169ae79754700f7.png TRENING WOLNE SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem Od jutra planuje trzymać węgle na poziomie 200-220 gram do końca redukcji. Jakby coś się nie zgadzało, dieta się nie podoba, trening zły? prosze o pomoc. Zmieniony przez - coockawsky w dniu [...]

REDUKCJA - DZIEŃ 20 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb2b49809fea4f5c8dcd3517060dcd95.png TRENING Wypychanie na suwnicy 4x12 Prostowanie nóg na maszynie 4x12 Łydkownica 4x12 Spiecia brzucha 3x20 Unoszenie nóg w powierzu 2x12 30 minut bieżnia 15 minut rowerek stacjonarny Dzisiaj mniej kalorii z tego względu, że wróciłem przed chwilą i jakoś lekko boli [...]

DZIEŃ 44 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4f1d79adf0f460eb96c7ec8d82c778a.png TRENING WYCISKANIE PŁASKO WYCISKANIE SKOS GORNY SMITH WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS GORA ROZPIETKI MASZYNA UGINANIE SZTANGI LAMANEJ MLOTKI SIEDZAC SZTANGIELKAMI 21 30 MINUT ROWEREK STACJONARNY SUPLEMENTACJA 3 kaps VPX meltdown przed treningiem Dzisiaj wszystko na [...]

Redukcja 23/30 Trening Przysiady ze sztangą (szlifowanie techniki) 5s Prostowanie nóg na maszynie 4s Wyciskanie na suwnicy 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Wspiecia na palce 120kg 4s Wspiecia na palce cc 3s Uginanie nóg w zwisie na drazku 4s Spiecia Brzucha 3s 30minut cardio rowerek stacjonarny Suplementacja 4g BA Dieta [...]

Dzień 7 Redukcja Trening Wyciskanie sztangi 55kg 10x, 3s 60,5kg 5x Wyciskanie sztangielek 22kg 4s 10x Butterfly 3s Spinanie bicepsów na wyciągach barmy 5s 20x 20min cardio Suplementacja 10g BCAA 4g BA 5kaps Meltdown Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5612057907d44a4a82f13bb66811e32.png Info Dzisiaj byłem w pracy 6 godzin kopania rowów i układania [...]